4 posilki

[...] za odpowiedz. Jest tak, ze ja do wagi nic nie mam i jest w porzadku, ale mam straszne boki i brzuch mi urosl Katuje sie aerobami i nie widze zadnej poprawy, wiec dieta chyba jednak potrzebna. I mam takie pytanie: czy moge jesc 3 posilki dziennie? sniadanie- 7.30, obiad 14-15, kolacja- 18-19? Czy koniecznie musze jesc te 4-6 mniejszych posilkow?

[...] sa takie a nie inne, tylko ze wzgledu na to ze pracuje i niestety inaczej sie nie da. Jesli chodzi o dni nietreningowe to postaram sie mimo wszystko troche ograniczyc posilki, dajmy na to zejde o te 300/400 kcal mniej. Po co puchnac jak bede siedzial na dupie? :) Jeszcze raz prosze o ocene i mile widziane bylyby wyczerpujace odpowiedzi na [...]

3 posiłki to o wiele za mało... Przynajmniej ja tak myślę, nie dostarczysz tyle kalorii w 3 posiłkach Kup jakieś tabletki na apetyt, nie są szkodliwe Lub powoli wplataj dietę, zacznij od 4-6 posiłków, ale lekkich, pij dużo wody, ruszaj się... zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-04 12:59:51

[...] , masla(do chleba) , sosu do ryzu i kuraka , Czyli spokojnie 2000 bedzie a chcialem 2500 , B-150 a chcialem 180 , T-70 a chialem okolo 110, WW-80 chcialem 120 (to wszystko podawane tak okolo) Do zmian moga isc wszystkie posilki oprocz sql. Twarog za drogi w DE wiec odpada. Z gory thx za pomoc. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-03-19 00:06:42

Staram się zwracać uwagę na to co jem lekkie posiłki 3-4 dziennie obiad głównie filet z dużą porcja warzyw, picie dużej ilości wody ,do tego codziennie drobne witaminki takie jak witamina C ,cynk ,magnez B6 oraz kwasy omega oraz pistacje :D Dodam, że wytrącam duże ilości potu w pracy najbardziej ale też w codziennym życiu ,traktuje to jako na plus [...]

W innym dziale zachwalalem juz zalety zastapienia cukru slodzikiem. Od wczoraj dodatkowo nie smaruje chleba maslem. Posilki mniejsze i czestsze. Malo wegla wieczorem. A brzuch cwicze trzy razy w tygodniu, po 4 cwiczenia. Co cię nie zabije, to cię wzmocni.

Sorry ze tak ale z notatnika jak bym wkleił czyste litery to by się burdel zrobił... a)b)c) to posiłki do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 [...]

Zbilansuh posiłki, odejmij z 4, dodaj do 5. Rano możesz dodać ciemne pieczywo jakieś. W 2 posiłku dodaj jakieś warzywo i tłuszcze. I poza tym możesz dokupić omega-3

[...] jestem grubasem, mam znosna ilosc tluszczyku. Po prostu chce wygladac estetycznie i nie nabierac zbednych kilogramow. Staram sie jesc jak najwiecej bialka, zero slodyczy, ale posilki to raczej 4 raz ydziennie. I wiadomo czasem domowy obiad nie jest zdrowy. Nie chchialbym robic typowego treningu na mase, zalzy mi na sylwetce. To jest glowny cel

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: armia333 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ( ostatnie 4 lata niestety z przerwami praca/studia ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: ok. 39-40 cm OBWÓD ŁYDKI: bd [...]

widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]

[...] jak masz Ciezki trening (np przemyslany fbw) to mozesz dac odrazu po banana+ odzywka i nastepnie po 30- 45min posilek typu chude mieso + ww z kasze/ ryzu brazow. Wtedy pozostale dwa posilki to np salatka/warzywa na parze z tunczyk/chude mieso i ost twarog+slonecznik. Daj wzrost wiek Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-28 15:26:05

1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? Duza obietosc – malo kcal 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? Tak jak zmienisz posilki na jakie Ci napisalem 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo [...]

Odświeżam! :) Cześć. Zrobiłem tak jak mówiliście, poszła regeneracja przez kilka tygodni. Właściwie od tego końca listopada do teraz nie mogę spiąć się do końca z treningami i z przygotowywaniem posiłków ze względu na napięty mój czas, doba jest za krótka XD Nie jest aż tak systematycznie jak zaczynałem. Od tego listopada moja waga waha się w [...]

[...] wieku raczej jedz taki jak ci matula przygotuje i pamietaj jak najwiecej warzyw i owoców (orzechów migdałów daktyli bananów jabłek oliwek ogórków pomidorów rodzynek,dodawaj do poszczegolnych posiłków, później zrobic ci sie nawyk takia kiedy ogarnisz juz wszytko dobrze to bedziesz sam urozmaicał posilki , np o oliwe z oliwek jakies zastepsta itp..

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: posilki o stalych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tab 8. TRENING: 3 razy w tyg boks i 2 razy silownia 9. CEL CYKLU: czysty miesien/ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

stawaim na przetrenowanie, nie odpowiednie posilki przed treningiem nie wyspanie odpocznij tydzien!piec razy na tydzien ok ale 7 seri na plaskiej;-> zrob 4 wlasciwe i jedna zabojcza czyli ok 80% max ciezaru i styknie

1.Nie, gotuje sam także pierś, niestety mam mało czasu na gotowanie. 3.Co około 2-3 Tygodnie zmieniam posiłki. 4.Osobiście mi nie przeszkadza 60g szynki na 240g chleba. Zapomniałem dodać w tym pomidora który daje. Woda była tylko do wyboru w ankiecie wysokozmineralizowaną dlatego dałem taką, używam zwykłą wodę, Czytałem że z rana najlepiej będzie [...]

Obwody ciała, mierze dokładnie co dwa tygodnie w poniedziałek z rana na czczo. Wydaje mi się że dobrze obliczyłem kalorie na dzień, od poniedziałku do soboty pracuję na budowlance po około 10h a każdy wie że tam trzeba się na robić, w dodatku trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni. Z rana trudno żebym coś zjadł, tylko jakieś napoje, jakieś [...]

[...] daja duzo energii i przedluzaja trawienie, roslinne moga dzialac odwrotnie. mleko daruj sobie calkowicie, jogurty tez, zostaw troche sera bialego i kefiru. jedz duze posilki jak najwieksze , zacznij od 4 posilkow dziennie. pozdr mc ps masa miesniowa nie idzie od bialek a od proporcji bialek/tluszczy/weglowodanow/innych skladnikow [...]